专业健身教练qq

所有动作训练正常，几个月内就能纠正到差别不大的地步,我就是练不吃东西，饿了五天就开始吃了,我身高170，体重66KG，比你壮,欧美很多明星运动员和专业健美运动员每天30-45分钟的高强度，比1个多小时要好,我就是专业，我自己研究出来的好莱坞训练方法,训练强度绝对和好莱坞一样教练。

坚持每天晚上做30-50个俯卧撑。三个月后，确保你的胸肌和腹肌都起来了。运动不在形式，重要的是坚持！只要你持之以恒，就会有所收获。我就是这么锻炼的！！我身高170，体重66KG，比你壮！俯卧撑建议分组分次做，每次至少三组10组。可以慢慢再加。

我就是专业，我自己研究出来的好莱坞训练方法。一个月，我瘦了15斤。训练强度绝对和好莱坞一样教练。我就是练不吃东西，饿了五天就开始吃了。一晚上跑13000公里，一天做1200多个仰卧起坐！这是晚上的运动量。练了1000个跳绳，80个俯卧撑，就睡觉了。

尽量少用组合器械锻炼，做哑铃或杠铃深蹲等腿部运动。在运动过程中，尽量把注意力放在你正在训练的肌肉上，要平衡，不要用爆发力，尽力而为。不需要做一次更正，就可以正常保持联系，注意用力方法，动作一定要标准。当你筋疲力尽的时候，不要再做一两次了，毫无意义。正常的5-6个标准动作比做12-15个非标准动作要好，欧美很多明星运动员和专业健美运动员每天30-45分钟的高强度，比1个多小时要好。动作不规范和爆发力是不对称的根本原因，正常情况下，人的肌肉两边并不完全一样，是有差异的，但是差距太大就成问题了。保持动作的标准和用力的方法，所有动作训练正常，几个月内就能纠正到差别不大的地步。如果选择单独锻炼一侧，形状会更严重。