自然健身臂围极限

根据性别，身高等于体重(kg是身高的60%，臂围是胸围的36%，front臂围是胸围的30%，腰围是胸围的75%，臀围是胸围的90%,臂围是上臂围，bicepscircumferenc，上肢自然下垂时上臂肱二头肌最厚处的水平围长,能达到54cm臂围应该算是世界级的健身人才。

很多人体型不标准，穿的衣服像电线杆。其实主要是背阔肌不发达，所以要加强背阔肌的训练！还有一个小脖子也需要加强练习。发达的斜方肌会给人强烈的印象。很多人只注重手臂和胸部的锻炼，而忘记了背部，尤其是斜方肌。其实没有宽阔的背部和发达的斜方肌(这是V型体型的关键)，体型远非完美。穿衣服只能变形。

根据性别，身高等于体重(kg是身高的60%，臂围是胸围的36%，front 臂围是胸围的30%，腰围是胸围的75%，臀围是胸围的90%。可以得到:标准男人前臂/120男人大臂的标准臂围是17cm。其实只要这两个指数有波动，就认为是标准的臂围。此外，体型与身体质量指数有关。

顶级。臂围 54cm已经很厉害了，这是顶级的。我们正常成年人臂围一般都在30cm左右，达到40cm已经是健身天赋了。能达到54cm 臂围应该算是世界级的健身人才，如果是200斤以上的大胖子，有这个臂围没什么，如果是健身达到这个-。臂围是上臂围，bicepscircumferenc，上肢自然下垂时上臂肱二头肌最厚处的水平围长，臂围的成长需要训练量的积累。相对于胸肌和大腿肌肉，手臂是很难长出来的部位。