什么时候跑步健身最好,晨跑最佳时间段是晚上7点至9点

饭后立即进食跑步或跑步会引起胃酸分泌减少，影响食物的消化,跑步最佳时间段是晚上7点到9点之间,健身跑步一般来说，运动最好安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点,这时，跑步可以提高机体的基础代谢率，对减肥减脂效果最好,几点跑步你锻炼身体好吗,一天中的最佳时间跑步取决于气候。

几点跑步你锻炼身体好吗？健身 跑步一般来说，运动最好安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点。中年人因为工作原因，一般会安排在早上锻炼。第一，他们和工作不冲突。二、早上跑步空气清新。新鲜空气对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。饭前饭后都不行跑步。饭后立即进食跑步或跑步会引起胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病。一般饭后一小时运动比较好。如果睡前没有做好运动跑步，睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，从而产生多梦或无梦，但是，早晨不宜空腹做剧烈运动。如果健身的距离较远，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。

跑步最佳时间段是晚上7点到9点之间。原因如下:1。晚上7点到9点身体的基础代谢率相对较慢。这时，跑步可以提高机体的基础代谢率，对减肥减脂效果最好。2.这个时间段空气中的尘螨和灰尘相对最少。3.通常植物在早上进行光合作用，排放二氧化碳，而晚上7: 00 -9: 00是植物不进行光合作用的时间。所以空气含氧量和氧气浓度都很高。

一天中的最佳时间跑步取决于气候。一般来说，夏季的最佳跑步时间应在上午9: 00至11: 00的范围内，而冬季的最佳跑步时间应在上午10: 00至下午3: 00的时间段内，而春秋季节的最佳跑步时间可在上午10: 00后进行，但最好不要在晚上8: 00或6: 00后进。