健身全身发软,无氧运动对健康有害?建议先滋补身体再做运动

可以解释为体力和耐力不足，也可以解释为你长期缺乏运动，身体一下子适应不了,无氧运动对健康有害,如果只是普通的运动量，你还是会做发软，说明你体力不支,建议你以滋补身体为主，运动为辅，等身体更强壮后再做更大强度的运动,如果你不知道该怎么办，可以看附书《没有装备健身》,适当的运动可以强身健体，而不适当的运动则会损害身体健康。

也许你运动过度了。适当的运动可以强身健体，而不适当的运动则会损害身体健康。一般应在停止运动后30分钟内恢复运动量。并且多做有氧运动，少做无氧运动。无氧运动对健康有害。如果只是普通的运动量，你还是会做发软，说明你体力不支。建议你以滋补身体为主，运动为辅，等身体更强壮后再做更大强度的运动。

很正常。可以解释为体力和耐力不足，也可以解释为你长期缺乏运动，身体一下子适应不了。第二天可以适当减少运动量，或者干脆休息一天。没关系。还有，不知道你打篮球多久了。玩太久其实不好。很容易崩溃，做其他事情也会无精打采。所以，注意这个。但是，如果第二天坚持锻炼，还是可以的，只要不要过度。时间长了，你就习惯了，不会再感到无力。

收紧没错，慢慢做也没错。这些都是为了加强锻炼效果，但是仰卧起坐对腰背不好，用其他腹部运动代替。附件是计划好的，运动后第二天肌肉软化不是问题。休息1-2天就好，如果放松时肌肉很硬，那就要小心了。肚子大了，就瘦了，体重越重，引体向上越难做。先减肥，减肥的同时帮助练肌肉，减肥后主要练，引体向上需要的主要肌肉:前臂肌、肱二头肌、三角肌、胸肌上部、斜方肌、背肌。所以针对这些肌肉练习，可以多做引体向上，下面是徒手操的动作:共有六个动作:肩部俯卧撑、弯腰、向下俯卧撑、中国式俯卧撑、向前引体向上、反向划船。可以一天3次3-8组，10-15次，组间休息1分钟，如果你不知道该怎么办，可以看附书《没有装备健身。