健身鸡胸肉简易做法

8.然后将腌制好的鸡胸肉放入锅中煮8-15分钟后出锅,2.先解冻鸡胸肉，取出后用冷水浸泡半小时到一小时左右,7.在鸡胸肉中加入盐、生抽、淀粉，腌制5-10分钟,6.然后用刀把鸡胸肉切成小块或小块，放在盘子里,3.解冻后取出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，然后洗净,4.然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分。

鸡胸肉食谱配料鸡胸肉300g青椒1个红椒1个辅料油适量盐适量干辣椒5个花椒5g葱适量蒜4个生抽15ml白糖2g花椒适量鸡精少许淀粉5g醋5ml料酒20ml姜适量第一步。准备好所有材料。2.鸡肉去筋膜切丁，加入料酒、胡椒粉、淀粉，翻匀。3.将葱、姜、蒜、青红椒和干辣椒分别切碎。4.取一个小碗加入盐、生抽、白糖、鸡精、淀粉、胡椒粉和适量水拌匀。5.将锅里的油加热，将鸡丁翻炒至变色。6.不要用底油捞出香椒。7.加入干辣椒，洋葱，生姜和大蒜炒香。8.加入青红椒炒香。9.倒入调好的食材，翻炒出香味。10.加入鸡丁，快速翻炒。11.倒入一点醋。12.翻炒均匀后关火。

1、配料:鸡胸 50g-100g肉、盐、生抽、淀粉、黑胡椒碎(适量)。2.先解冻鸡胸肉，取出后用冷水浸泡半小时到一小时左右，3.解冻后取出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，然后洗净。4.然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分，5.用刀背把两边拍松，特别是有膜的那一面，这样熟了会很嫩。6.然后用刀把鸡胸肉切成小块或小块，放在盘子里，7.在鸡胸肉中加入盐、生抽、淀粉，腌制5-10分钟。8.然后将腌制好的鸡胸肉放入锅中煮8-15分钟后出锅，9.煮好后撒上黑胡椒，拌匀即可享用。