健身 无氧,无氧运动有助预防冠病

由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”,无论是有氧运动还是无氧运动，只要能长期持续、适度，对身体都大有裨益,无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动,增肌是无氧，减脂是有氧,如果你想让自己变得更强，可以去健身room参加无氧sports。

羽毛球力量大但耗时长，所以变成了混合有氧运动无氧。增肌是无氧，减脂是有氧。两者都是先热身，增肌先力量，做完后有氧20分钟。有氧做多了会影响长肌肉。减脂也是第一力量，但是做完之后要40分钟有氧。力量训练大概20-50分钟，看你的身体适应情况。脂肪多的话先减，羽毛球最后。

无论是有氧运动还是无氧运动，只要能长期持续、适度，对身体都大有裨益。在安全的前提下，不管什么年龄，有氧运动和无氧运动要结合起来，每个人都要做到。至于是选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的目的和个人情况。有氧运动强度相对较低，相对安全，身体各器官负荷相对较小，不容易造成伤害事故；和无氧运动强度比较大，身体各器官承受的负荷比较大，可以更好的提高身体的工作能力。对于年轻人来说，想要提高身体素质和剧烈运动的承受能力，就必须安排一定比例的无氧运动。中老年人以有氧运动为主，适量做无氧运动。比如想提高心肺功能，不如选择有氧运动。而如果你现在只能举起60 kg的重量，而你想提高力量举起70 kg的重量，那么你应该选择无氧运动。无氧运动是塑造肌肉线条，增加肌肉力量的首选。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多为高负荷强度和即时性，难以持久，消除疲劳的时间也较慢，无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”，这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促，如果你想让自己变得更强，可以去健身 room参加无氧 sports。常见无氧运动包括:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。