蜂蜜对健身的影响

about蜂蜜水的好处:防止便秘，滋养肌肤，延年益寿,所以更科学的做法是晚上留下蜂蜜水，早上起来喝淡盐水,蜂蜜就是运动时需要一个快速的能量源，然后慢慢释放参数,可以达到肌肉健美的效果,可以喝，蜂蜜是唯一已知的动物碳水化合物，其实是甜的，升糖指数低,天然蜂蜜是一种营养丰富的食品,健身之后可以喝一点蜂蜜。

健身之后可以喝一点蜂蜜。对于一些不易消化的食物，应该在运动后30分钟再吃。如果运动时出汗多，也可以补充几次水。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

可以喝，蜂蜜是唯一已知的动物碳水化合物，其实是甜的，升糖指数低。这远远优于糖，因为蜂蜜的两种主要成分果糖和葡萄糖提供能量。身体需要立即利用葡萄糖，果糖作为缓释能量。蜂蜜就是运动时需要一个快速的能量源，然后慢慢释放参数。可以达到肌肉健美的效果。

about 蜂蜜水的好处:防止便秘，滋养肌肤，延年益寿。缺点:空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度，时间长了会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。建议饭后1.5-2小时饮用。每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。这样做的原因是:早上喝淡盐水可以稀释感觉粘稠的血液，有一点消炎作用，润肠胃，通便；晚上喝蜂蜜水有助于美容，补充各种微量元素。所以更科学的做法是晚上留下蜂蜜水，早上起来喝淡盐水。

可以作为高质量的碳水化合物来源。蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，还有一些蔗糖、多糖，以及多种维生素和矿物质。天然蜂蜜是一种营养丰富的食品。与主食合理搭配，对锻炼肌肉很有帮助，但不能完全代替主食。在运动量较大的情况下，每天30克左右比较合适。

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