健身鸡胸肉做法大全,第16集:鸡胸肉的做法（16）

7.在鸡胸肉中加入盐、生抽、淀粉，腌制5-10分钟,6.然后用刀把鸡胸肉切成小块或小块，放在盘子里,3.解冻后取出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，然后洗净,4.然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分,(17)低脂番茄汁鸡胸肉红豆薏仁粉米糊,(16)鸡胸肉炒变色,(2)鸡胸肉洗净切丁。

1、配料:鸡胸 50g-100g肉、盐、生抽、淀粉、黑胡椒碎(适量)。2.先解冻鸡胸肉，取出后用冷水浸泡半小时到一小时左右。3.解冻后取出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，然后洗净。4.然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分。5.用刀背把两边拍松，特别是有膜的那一面，这样熟了会很嫩。6.然后用刀把鸡胸肉切成小块或小块，放在盘子里。7.在鸡胸肉中加入盐、生抽、淀粉，腌制5-10分钟。8.然后将腌制好的鸡胸肉放入锅中煮8-15分钟后出锅。9.煮好后撒上黑胡椒，拌匀即可享用。

1、食材:鸡胸一块肉、2根葱、3瓣蒜、2汤匙酱油、1茶匙糖、适量盐。2.做法:(1)准备食材，准备一杯80度左右的开水，(2) 鸡胸肉洗净切丁。(3)西红柿洗净切小块，建议用成熟的西红柿。(4)大蒜去皮切碎，葱去皮去根，葱切段，(5)将鸡丁放入器皿中，加入料酒。(6)加入酱油，(7)加胡椒粉，不喜欢的不要放。(8)抓匀，拌匀，腌制20分钟，(9)起锅，放入蒜末炒香。(10)加入切碎的西红柿翻炒，(11)加入2汤匙纯净水。(12)加入酱油，(13)根据个人口味加盐，小火煮2分钟。(14)加入玉米粒，(15)加入腌制好的鸡丁。(16) 鸡胸肉炒变色，大火收汁，得到想要的浓度。(17)低脂番茄汁鸡胸肉红豆薏仁粉米糊，(18)好吃但不胖，味道很棒。