健身早上可以吃鸡胸肉

1，鸡胸肉类含有丰富的蛋白质,吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，吃的多少需要根据身体的代谢消耗来决定,健身之后最好不要马上吃,常见的鸡肉，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和胸肉,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用,健身75g鸡胸肉最好,鸡胸肉，鸡身上最大的两块肉。

1，鸡胸肉类含有丰富的蛋白质。吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，吃的多少需要根据身体的代谢消耗来决定。如果是为了增肌，一般建议在训练日服用1.5-2.0g/kg体重。2.每天摄入蛋白质的质量不仅取决于每天的训练量，还取决于自己的体重。100g 鸡胸肉含量鸡胸肉约为24.6g，体重60kg的人每日健身蛋白质约为90g-120g。

健身75g鸡胸肉最好。鸡胸肉，鸡身上最大的两块肉。常见的鸡肉，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和胸肉。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。鸡胸肉类具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。

鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。