健身出汗后喝什么好处和坏处

运动后喝蔬菜汁能及时为人体补充水分和营养，有助于排毒和消化，有利于减肥,exercise出汗之后，除了失去大量的水分和热量，大量的钠、钾离子也随汗液排出体外,运动后由于大量出汗，体内钠离子和氯离子减少，喝点盐水可以补充这些成分,因为出汗多，可以喝点盐水,运动后喝什么水:1。

运动后喝什么水:1。建议喝白开水，既容易获取，又便宜。运动过程中水分流失，运动后补水是重中之重。其他流失的电解质和其他成分可以在运动后补充。2.有条件的话可以喝碱性饮料。剧烈运动时，你体内的热量会增加。大量出汗，会造成乳酸代谢物的堆积，也会带出你身体的电解质，导致疲劳，运动能力下降。适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐，也就是我们所说的功能性饮料。3.也可以喝蔬菜汁。蔬菜汁有很多人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量比较低。运动后喝蔬菜汁能及时为人体补充水分和营养，有助于排毒和消化，有利于减肥。

exercise 出汗之后，除了失去大量的水分和热量，大量的钠、钾离子也随汗液排出体外。所以运动后可以喝盐水补充钠和水，吃一些食物补充能量，吃一些含钾的食物补充钾离子。我推荐香蕉，香蕉含钾丰富，热量高。一根香蕉

运动时和刚运动后不宜混合大量的水。如果吃的多出汗，可以分几次少量补充一些水，因为出汗多，可以喝点盐水。运动后由于大量出汗，体内钠离子和氯离子减少，喝点盐水可以补充这些成分，其实我不太关注。只是注意不要在运动前后吃不消化的食物，吃很多东西就好。另外，运动后要注意不要马上坐下，你应该先散散步，等身体平静下来再休息。