健身健美操基本技术,竞技健美操:难度动作有国际规定和标准

竞技健美操:只要是由基本动作和难度动作组成的，难度动作都有国际规定和标准,健美操是一项集团体操、舞蹈、音乐、健身和娱乐于一体的大众运动，具有很强的普及性,跳健美操好处多多，不仅有助于我们有效健身，还有减肥的功效,如果用在健美操健身运动中，有可能用大距离分腿深蹲,健美操现在主要分为:大众健美操和竞技健美操。

1，两足动作；第二，踏步动作；第三，升降动作。1.弹跳:膝关节弹性屈伸。2.分腿半蹲:双腿分开，屈膝半蹲时膝盖与脚尖对齐，臀部微前倾使臀部向后下方移动，腰部落地时收紧腹部保持上身姿势。当用于提高腿部力量时，可以使用窄距离的与肩同宽的深蹲。如果用在健美操健身运动中，有可能用大距离分腿深蹲。半蹲腿可以给大腿和臀部很好的锻炼。膝关节弹性屈伸。同步动作要领:是指一只脚先迈出一步，同时转移重心，另一只腿可以做点、抬、并、弯、踢等一些动作。变化:踏地，踏吸腿，踏屈腿，踏踢腿，踏跳。

国际体操联合会健美操-0/的步伐在委员会公布的《竞技健美操规则》中分为七类；踢跳，开合跳，弓步跳，踏步，后踢跳，弹跳踢跳，踢跳。健美操是一项集团体操、舞蹈、音乐、健身和娱乐于一体的大众运动，具有很强的普及性。健美操是有氧运动，特点是持续一定时间的中低水平全身运动。主要锻炼锻炼者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操好处多多，不仅有助于我们有效健身，还有减肥的功效。这种减肥的运动方式结合了健美和健身，特别适合女性，受到广大女性同胞的喜爱。

健美操现在主要分为:大众健美操和竞技健美操。竞技健美操:只要是由基本动作和难度动作组成的，难度动作都有国际规定和标准，竞技类健美操也是目前高考专业的加分项之一(也是很多体育大学的单项动作之一)/基础类健美操与其他项目不同的是:要以基本步法和动作配合音乐节奏，随着音乐的变化要配合技术难度分级的动作(以流畅轻快的动作混合力量、控制力和柔韧性进行的整套动作是竞技这是我自己的理解。其实大学毕业后会选择一些合适的人才去做啦啦队，对于大众来说也是比较好的选择健美操。