在家里健身可以减肥吗

我觉得健身房间不错(是我自己一年每周去健身房间五次的体验~~不是广告健身房间)1,健身库也比较干净,和健身健身房是锻炼身体的地方，你会不由自主地练得更多,2.健身健身房项目多，选择多，氛围好，不会像家里~3中那样考验人的毅力,如果你在户外跑步时出汗了，你也许可以在家里跑步后及时洗澡。

我觉得健身房间不错(是我自己一年每周去健身房间五次的体验~ ~不是广告健身房间)1。At 家里人民会议。。和健身健身房是锻炼身体的地方，你会不由自主地练得更多。2.健身健身房项目多，选择多，氛围好，不会像家里 ~ 3中那样考验人的毅力。这一点非常重要。/1233 4.“认真把每天去健身房间当成你日常生活的一部分”，这样会让你觉得每天锻炼身体对你来说很重要，让你的责任感超重你的毅力！5.办个半年卡或者年卡，每周去5次左右。光是每天在健身房间洗澡就抵得上很大一部分办卡的钱~ ~ 6。健身库也比较干净。如果你在户外跑步时出汗了，你也许可以在家里跑步后及时洗澡。

一个完整的健身程序应该包括吃(吃)、练(练)、睡(睡)三个方面，而练由心肺、力量、柔韧三个主要部分组成。鉴于此，我的训练计划是:开始5-10分钟有氧热身，最后5-10分钟拉伸放松，中间40-50分钟力量训练。力量训练主要包括:1)背部:引体向上(颈前下拉)；2)胸:平床推(坐姿推胸)；3)腿:杠铃深蹲(史密斯深蹲)；4)肩部:杠铃推(哑铃推)；5)手臂:杠铃弯曲(哑铃弯曲)；6)腹部:仰卧起坐(仰卧抬腿)。训练备注:每周训练三次，隔天一次，每次1小时左右。练全身，每个部位一个动作，括号里的动作保留。一个动作做三组，每组8-12次。动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。

是的，1小时以上的中低强度运动非常适合燃脂，是比较好的减肥运动方式。但是有个小问题就是一次只能走半个小时，有点短，一般运动后半小时达到脂肪的最大利用效率，结果你的运动就停止了。如果每次能坚持半个小时，那就完美了，希望以上解释能帮到你。