健身什么是有氧运动

一个有氧运动一个素质好的人可以长期参加高强度有氧运动他/她运动会很快恢复,与有氧运动在举重、跑步、跳高、跳远、投掷中爆发力比较，有氧运动是一个常数运动,与有氧运动在举重、跑步、跳高、跳远、投掷中爆发力比较，有氧运动是一个常数运动,游泳慢跑骑车运动都属于有氧运动,有氧运动指人体在供氧充足的情况下运动的状态运动。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。简单来说，有氧 运动指任何韵律运动which运动耗时较长(约15分钟以上)和运动强度。常见有氧 运动项目有:快走、慢跑、游泳、骑车、打太极拳、跳跃健身跳舞、跳绳/做艺术体操、球类运动运动如篮球、篮球。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。无氧运动指处于“缺氧”状态下的高速而有活力的肌肉运动。常见有氧 运动活动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳。有氧 运动它的特点是强度低、有节奏、不间断、时间连续。与有氧 运动在举重、跑步、跳高、跳远、投掷中爆发力比较，有氧 运动是一个常数运动。常见无氧项目运动包括:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

有氧运动指人体在供氧充足的情况下运动的状态运动。在这个运动状态的过程中，人体吸入的氧气等于所需的氧气，因此可以达到生理氧平衡。锻炼者没有缺氧不适或嘴唇发绀的特殊症状。有氧 运动时，心率可以保持在每分钟150次左右，或者170减去年龄得到的心率。此时的血液供应可以满足心肌供氧的需要。有氧 运动能充分燃烧脂肪，消耗体内过多的葡萄糖，防止血糖升高，防止胰岛负担，改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是大部分人适应的一种健身 。游泳慢跑骑车运动都属于有氧 运动。通过经常性的有氧 运动运动，人的心脏会更健康，脉搏输出也会更高。一个有氧 运动一个素质好的人可以长期参加高强度有氧 运动他/她运动会很快恢复。

指运动-0的耐力/体内代谢运动。有氧 运动它能提高机体摄氧量，改善心肺功能，是达到保健效果的最佳途径，有氧 运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑车、健身太极传等。有氧 运动它的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长，与有氧 运动在举重、跑步、跳高、跳远、投掷中爆发力比较，有氧 运动是一个常数运动。