③一般来说，你是上班族6下班，可以补充适当的食物,你要好好利用周末的时间在健身锻炼身体，你可以在健身room度过一个快乐的周末,上班族我一回到家就觉得很累，就躺在沙发上看电视,其实上班族也是需要锻炼的,④下班晚的上班族，可以选择晚上8点到9点,上班族受白天工作的影响，所以健身的时间不是很灵活自由。
1、跳绳跳绳更适合上班族运动。跳绳后，你可以锻炼全身的肌肉，它可以增强你的心肺功能。很多上班族超重，跳绳也能帮你减肥，尤其是一楼-0。2.经常爬楼梯。上班族我一回到家就觉得很累，就躺在沙发上看电视。其实上班族也是需要锻炼的。上下班可以选择爬楼梯。最好不要坐电梯。通过爬楼梯，可以锻炼腰腿，变得更强壮。
上班族受白天工作的影响，所以健身的时间不是很灵活自由。合理安排健身的时间很重要。①从早上起床开始，可以选择早上6点到7点的时间，坚持跑步。②午休时可以做散步或慢跑等简单运动，补充适量食物，做瑜伽。③一般来说，你是上班族6下班，可以补充适当的食物。千万不要空腹训练。这时候可以去健身 room进行设备培训。④下班晚的上班族，可以选择晚上8点到9点。可以先吃饭，然后运动一小时健身。⑤一般来说，不建议晚上10点回健身锻炼。这个时候运动容易兴奋，会导致失眠，影响休息。⑥对于上班族，周末时间相对自由。你要好好利用周末的时间在健身锻炼身体，你可以在健身 room度过一个快乐的周末！参考:百度经验
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