健身一个月还重了

从我春天开始快走开始，他每天至少慢跑一个小时，大概两个月左右，差不多把那个大肚子减掉了,去健身房间,健身no.一个月，体重没有明显变化很正常，但是身体内部却在悄然发生变化:1,一般来说，初学者一个月体重增加1-5kg,我用了大概一个半月的时间，瘦了不到十斤。

朋友，人体内骨骼外侧有肌肉，外侧有脂肪。去健身房间。如果是“重量大但次数少”，那么你是在锻炼肌肉，但没有减掉脂肪，所以会增肥。建议你练习“小重量多次数”减脂，同时可以稍微增加一些肌肉，会让你的体重越来越轻。另外，慢跑等有氧运动是最好的减肥减脂方式。

健身no .一个月，体重没有明显变化很正常，但是身体内部却在悄然发生变化:1。肌肉和血管的数量在增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备。5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。

运动对身体的肌肉产生良性刺激，肌肉声场的过程是一个过度恢复的过程。如果同时伴有肌肉酸痛，两到四天的恢复证明你的体重有一部分增加到了肌肉上。

可以尝试慢跑，慢到自己能承受的速度，但每次必须坚持40分钟以上。一周三次以上，见过一个挺着大肚子的男人，挺胖的。从我春天开始快走开始，他每天至少慢跑一个小时，大概两个月左右，差不多把那个大肚子减掉了！受他启发，我也开始慢跑，但每次只坚持了50分钟左右。我用了大概一个半月的时间，瘦了不到十斤。后来每天跳舞健身跳舞，量特别大的简单运动也没反弹。希望这有所帮助

运动时间太长不太好。也不是正确的方法。运动促进人的血液循环，让你的吸收更OK。而且食量也没有减少。每天锻炼只会增加肌肉.....建议你走楼梯，一个月下来。你不减肥真是奇迹。饮食史这样比较好:早餐吃饱，午餐减少，下午三点以后不吃东西(把身体伤害降到最低是科学的)。

A:正常体重变化。你的体重增加来源于肌肉体积中水分的增加，但主要是水分的增加，当我们的肌肉没有经过训练的时候，肌肉的能量、营养、水分都是低的，因为储存太多对肌肉没有意义。当你开始训练时，肌肉非常需要能量、营养和水分，所以这些物质会在短时间的训练中随着水分进入肌肉，体现为肌肉体积和力量的增加，但你要知道这是一种错觉，不是肌肉纤维本身的增长，而是更多物质的填充，一般来说，初学者一个月体重增加1-5kg。尤其是吃增肌粉这种非常适合自己的运动营养补充品，效果会更明显。