锻炼的健身器材,健身器材知多少?问与答（18）

除了加强手的力量，对锻炼腹部，甚至是瘦小腹都有一定的作用,综合多功能健身器材扩胸器、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等器械,健身可以去除身体多余脂肪，增强肌肉含量，塑造完美身材,3.跑步机是家里和健身room健身器材，是家里最简单的一个健身器材，是家里/1233。

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健身器材，有很多种，按功能分为单一功能和综合多功能。功能单一健身 器材带划船机、跑步机、美腰机、步行自行车等。综合多功能健身 器材扩胸器、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等器械。划手主要用于加强臂力、背阔肌和协调能力；跑步机主要用于锻炼腿、臀、腰、腹肌和心肺功能；腰机可以放松和按摩腰部和背部。扩胸、引体向上、仰卧推主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用于锻炼腰部肌肉，减少腰腹部多余脂肪。健身可以去除身体多余脂肪，增强肌肉含量，塑造完美身材。还能增强免疫力，促进睡眠。

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有跑步机，哑铃，摇摆机，腰扳手，手柄等。1.初学者建议不要练最重5KG以上的哑铃。如果没有练习5KG以上哑铃的基础，很容易受伤。哑铃训练，哑铃越重越好。每个人都需要根据自己的状况来判断适合自己的体重，这样才能更好的提升自己，而不是健身弄个伤。2.握法最明显的效果就是增加手臂的肌肉线条。夹持臂可以施加向上力。除了加强手的力量，对锻炼腹部，甚至是瘦小腹都有一定的作用。青少年在促进骨骼肌生长发育方面有一定的作用，配合其他锻炼方式可以达到更大的效果。3.跑步机是家里和健身room健身 器材，是家里最简单的一个健身器材，是家里/1233。从动作外观上看，与地面上跑步或行走几乎相同，但从人的力量来看，在电动跑步机上跑步和行走比普通跑步和行走省去了一个推和伸的动作。

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