瘦人健身增肌要跑步吗,减肥不是目的，减肥有方法

这个时候增肌是最好的时机,增肌的最佳时间是冬季，因为人体新陈代谢比其他四季慢很多,可见，长跑运动员往往肌肉小，短跑运动员肌肉大,锻炼肌肉，主要是健身室，重量训练，抗阻训练等,1.你要增肥的是肌肉，不是脂肪,想要增肌，有很多方法和技巧,增肌很难,没有必要减少跑步。

您好，很高兴回答您的问题！没有必要减少跑步。1.你要增肥的是肌肉，不是脂肪。不运动不吃饭，大量脂肪堆积，人就会胖，不好看，不健康；2.运动伴随着人的一生，任何时候都不能少。经常锻炼可以减少很多疾病的发生，增加血液循环，增强抵抗力。好处多多！手打，希望能帮到你！可以继续提问。

想要增肌，有很多方法和技巧。你可以攻击每块肌肉，锻炼不同的肌肉和不同的机器。你需要及时补充蛋白质和能量。在大众眼里，跑步是针对剪纸的，但是很多人忘记了他对心肺功能的训练。提高肌肉力量的训练主要以肌肉力量的强弱为主。每次训练都会炮轰训练基地，学会提升自身能量后这个力度一定更大。

那就不需要有氧运动了。因为脂肪很难分解，所以当你做有氧运动，饿着肚子的时候，首先分解的就是肌肉。增肌很难。如果你是个瘦子，你还有氧气。那不是自讨苦吃。这也是为什么很多人运动了很久才发现自己的体型并没有太大的变化。增肌的最佳时间是冬季，因为人体新陈代谢比其他四季慢很多。这个时候增肌是最好的时机。在这个时间段，我不建议减脂不仅针对瘦子和胖子。在我看来，有氧运动的好处是耐力的提高，心肺能力的提高，体脂的减少。一些有氧运动，比如长跑、动感单车，都会给关节带来一定的损伤。

骑自行车，跑步，游泳，这些都是有氧运动。锻炼肌肉，主要是健身室，重量训练，抗阻训练等，运动对肌肉大小的影响主要取决于RM。举个例子，假设健身举20KG哑铃，一组最多举8次，称为8RM，深蹲100KG最多能深蹲两次，称为2RM。俯卧撑可以做50次，叫50RM，RM在1~4左右，是锻炼肌肉的极限力量。8~12RM是最能锻炼的肌肉尺寸，15RM以上可以锻炼肌肉耐力。非常高的RM主要锻炼心肺和体能耐力，但会影响肌肉力量和大小，有氧运动是一个非常高的RM，因为它可以坚持很长时间。长期有氧运动会削弱肌肉力量和大小，可见，长跑运动员往往肌肉小，短跑运动员肌肉大。