健身中怎么吃鸡蛋,健身运动不能吃鸡蛋蛋黄不要吃

脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,另外我看到健身吃鸡蛋的数量是年轻人一天两三个(蛋黄可以稍微增加)；中年人有两个以上不容易，不能天天吃,而且，鸡蛋熟了吃的好,)确实有人生吃鸡蛋,所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多,吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。

一天八个鸡蛋，有点多。因为鸡蛋吃多了容易升高胆固醇，尤其是蛋黄。(去蛋黄吃八个年轻人也可以。)确实有人生吃鸡蛋。但这样的人是少数，和我一样。而且，鸡蛋熟了吃的好。吃熟的-1月/青补充蛋白质是个不错的选择。另外我看到健身吃鸡蛋的数量是年轻人一天两三个(蛋黄可以稍微增加)；中年人有两个以上不容易，不能天天吃。

鸡蛋富含动物蛋白，比植物蛋白更容易吸收。一个鸡蛋有7g左右的蛋白质。我也问过我的教练，他说我的体重和训练量是4比5 鸡蛋 (5个蛋清，2个蛋黄)。我体重70公斤。一般一天一个鸡蛋对人来说刚刚好。如果可以根据训练量适当增加运动量，需要注意的是，蛋黄中含有大量的胆固醇。。。。最好在训练后半小时补充，因为训练后的吸收率比其他时间高。。。

最好不要吃，也可以少量吃。吃健身的人一般吃水煮蛋，分为蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡蛋黄属于脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

1、18-25岁女性健身在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，可以每天服用两片鸡蛋片。需要注意的是，即使鸡蛋的营养是优质的，也只是食谱的一部分，如果在日常饮食中注意肉、奶、豆类的摄入，就要适量减少鸡蛋的摄入。对于经常锻炼的人来说，吃鸡蛋太多容易增加肝肾的负担，2.健身适合各年龄段人群，健身最适合人群鸡蛋除了肉类和奶类的摄入量有所增减外，还应根据年龄段进行区分。通常老年人一天吃1-2个，中青年一天吃2个，重体力劳动者一天可以吃2个。