健身抵抗炎症,健身跑有助改善呼吸系统血液循环

健身长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能,健身短期看来会导致免疫功能下降,多喝水，加强血液循环，促进炎症因子的失活，降低炎症状态，维持免疫系统的稳定,运动有抗炎作用，可增加摄氧量和呼吸频率，增强免疫力，防止炎症factor“任意肆虐”,2、健身积极参加体育运动。

会导致免疫力下降，因为过度运动会产生一种叫做‘自由基’的物质，它会串起全身，会损伤淋巴细胞DNA，破坏中性粒细胞。一些医学研究表明，这些可能直接导致人体免疫力下降。健身长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。科学实践证明，长时间有节奏的深呼吸可以使人体吸入大量氧气。如果吸氧量超过平时的7-8倍，可以抑制人体癌细胞的生长繁殖。其次，长距离运动还改善了心肌的供氧状态，加速了心肌的新陈代谢，同时使心肌的肌纤维变粗，心肌收缩力变强，从而提高了心脏的工作能力。

1。饮食营养要均衡。水果蔬菜的消炎效果最好。每天要吃4-5份蔬菜，搭配粗粮、面食、豆类。此外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶叶都有消炎作用。2、健身积极参加体育运动。运动有抗炎作用，可增加摄氧量和呼吸频率，增强免疫力，防止炎症 factor“任意肆虐”。每周做两到三次有氧运动，每次半小时。散步、慢跑、游泳、爬山都是不错的选择。3.生活习惯要健康。多喝水，加强血液循环，促进炎症因子的失活，降低炎症状态，维持免疫系统的稳定。每天睡眠8小时左右，避免熬夜，减少血液中炎症因子的量。

健身短期看来会导致免疫功能下降。