刚做完健身可以洗澡吗

2.夏天最好洗个温水澡,待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡,运动后不要立即洗澡,所以剧烈运动后，洗澡前一定要休息,洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水,正确的做法是运动后休息一会儿，等脉搏稳定后再洗澡，洗个温水澡,不要马上洗澡,那么，去洗澡有助于身体恢复。

运动后最好休息30-45分钟。待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。不如做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积。那么，去洗澡有助于身体恢复。

不要马上洗澡。剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔增大，汗液增多，以利于散热。这时如果洗冷水澡，血管会因突然受到刺激而立即收缩，血液循环阻力增加，心脏负担加重，同时身体抵抗力下降，人就容易生病。如果你洗热水澡，你会继续增加皮肤的血流量。过多的血液会流入你的肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，以及其他慢性疾病。所以剧烈运动后，洗澡前一定要休息。

运动后不要立即洗澡。因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病。所以，你要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，破坏了人体的平衡，从而容易生病。正确的做法是运动后休息一会儿，等脉搏稳定后再洗澡，洗个温水澡。

。夏天大量出汗后，不能马上洗冷水澡，尤其是运动后马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，通过神经反射导致皮肤血管收缩。这样一来，出汗散热会受阻，但散热会困难，体温会升高，同时，皮肤血流量的减少会使血容量突然增加，加重心脏负担。当身体从热环境进入冷环境，来不及调整，往往容易感冒或引起胃肠痉挛，2.夏天最好洗个温水澡。不要试图一时神清气爽，留下疾病隐患，3.夏天穿轻便凉拖鞋的人不能用冷水洗脚。这是因为脚底的汗腺比较发达，突然用冷水洗脚会导致毛孔突然闭合堵塞，时间长了会导致排汗功能变慢。同时可能诱发肢端痉挛、红斑性肢痛、关节炎、风湿病，4.夏天避免用冷水洗头。有些人喜欢在夏天用冷水洗头，这样会让他们以后头疼或者觉得冷的时候难受，而且洗发后禁止长时间直接对着电风扇或空调吹。