健身能天天练,健身不需天天练腹肌

所以每两天一次，既能保证腹肌得到充分的刺激，又能给腹肌时间休息和恢复,如果每天运动，没有休息日，身体可能会不堪重负,如果高强度锻炼腹肌天天，肌肉不仅不会增长，还可能回缩,但即使是耐力型肌肉，在强化训练后也需要时间恢复，不宜天天运动,可以每天练腹肌，但不合适也没必要天天两者都有,1，健身不需要天天练习。

1，健身不需要天天练习。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。3.游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

可以每天练腹肌，但不合适也没必要天天两者都有。腹肌属于耐力肌，所以从肌肉角度来说，可以每天锻炼。但即使是耐力型肌肉，在强化训练后也需要时间恢复，不宜天天运动。如果运动时腹肌重量不重，即使天天运动，对腹肌的影响也不大。但是每一次的腹部运动都可以注意质量、动作的标准和足够的强度，而且可以充分刺激腹肌，所以不需要天天训练。腹肌需要时间再次休息才能恢复，其他腰椎等部位承受不了。更何况，一个真正好的腹肌锻炼，不需要每天锻炼也能达到很好的效果。最好每两天锻炼一次腹肌。腹肌需要有规律的运动刺激才有效果。锻炼完腹肌，需要2-3天恢复。如果高强度锻炼腹肌天天，肌肉不仅不会增长，还可能回缩。所以每两天一次，既能保证腹肌得到充分的刺激，又能给腹肌时间休息和恢复。

一周可以锻炼5、6次。如果每天运动，没有休息日，身体可能会不堪重负，对于18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)或至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动的组合。