健身前后可以吃饭吗,健身运动半小时后吃饭可补充蛋白质

At健身无论是有氧运动还是无氧运动都会消耗大量的能量，尤其是无氧肌肉运动，需要半小时后吃饭或者吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收,b.运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好,晚上运动完可以吃东西，对身体恢复有好处,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,健身after吃饭比较好。

晚上运动完可以吃东西，对身体恢复有好处。运动后，身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

健身after吃饭比较好。At 健身无论是有氧运动还是无氧运动都会消耗大量的能量，尤其是无氧肌肉运动，需要半小时后吃饭或者吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃或不吃辛辣食物和方便面之类的垃圾食品。