瘦人如何健身增肥,减肥和增肥一样困难

首先，对于瘦人，一定要适当多吃,说起这个问题，瘦人减肥对于胖子来说是一个和减肥一样困难的问题,还有，我觉得对于瘦人体重增加，你也必须运动,我是a健身有8年经验的教练健身帮助过一些朋友成功,对于瘦人，看着减肥其实很容易,我知道怎么减肥增肥,a瘦人想增肥和一个想减肥的胖子一样难。

a瘦人想增肥和一个想减肥的胖子一样难。我是a 健身有8年经验的教练健身帮助过一些朋友成功。前期多做爬山、跑步、游泳等有氧运动。利用这些运动不仅可以改善你的心肺功能，还可以改善你的消化功能，增加你的食欲。当你的饭量比以前大的时候，适当降低你的有氧运动强度，这样坚持一段时间后，你的身体就会有所改变。

主要有两点。第一点是大量运动，第二点是大量运动后大量进食，主要是增加葡萄糖的含量。第一点很简单！！注意第二点就好！主要是增加血液中葡萄糖的含量。这并不容易，因为如果你只吃淀粉、碳水化合物、面包、米饭和蔬菜，你不会增加血液中的葡萄糖含量。同理，只吃肉和蛋(蛋白质)，不吃别的，也不会增加血液中的葡萄糖。增加血液中葡萄糖的含量意味着你会变胖。也就是说，要想变胖，就必须增加血液中葡萄糖的含量。怎么会？简单，淀粉、碳水化合物、面包、米饭和蔬菜 肉、蛋(蛋白质)=葡萄糖。一般是面包 肉蛋，米饭 肉菜。去做吧。我是一名职业篮球运动员。我知道怎么减肥增肥。记住，一定是淀粉、碳水化合物和肉蛋(蛋白质)才有效果！同样，如果你想减肥，你应该只吃淀粉和碳水化合物。或者只是吃肉和鸡蛋，加上一定的运动量，就可以达到减肥的目的。

85 kg，太胖了。如果85 kg做有氧运动，那就太瘦了。做无氧运动，但要做适度无氧运动。因为支撑力不足以支撑肌肉有氧代谢，所以会刺激肌肉生长来满足需要。所以，你会变得更强。记得多吃蛋白质中的食物，满足肌肉生长的需要(瘦肉，鸡蛋，牛奶。。

说起这个问题，瘦人减肥对于胖子来说是一个和减肥一样困难的问题。其实话又说回来了，有句话说的好，对于胖子来说，长胖是小菜一碟，对于瘦人，看着减肥其实很容易。现在我从一个公允的中观角度来谈这个问题，首先，对于瘦人，一定要适当多吃。为了使身体的整个功能机制保持在一个稳定的状态，我们不能吃大量的脂肪类食物，以免造成身体整个机制的失衡，所以我说要适当多吃，这样才会胖。还有，我觉得对于瘦人体重增加，你也必须运动，只要多做运动，消化食物，下次就会想吃很多。还有，多吃些湿润的食物，这样体重会增加一点，更好的改善身体平衡，这样营养均衡了，增肥也就搞定了。两全其美，所以最重要的是在增重的同时保持身体的平衡。