驼背/的自我矫正无论什么原因驼背，都会影响优美的体态，严重时还会导致胸部的扭曲，胸腔的缩小，影响心肺和消化系统功能，妨碍日常生活,我建议你在健身房运动的时候要注意自己的胸腹部,驼背是背部肌肉和相关骨骼的关系,如果脊柱和肩背部骨骼没有严重损伤驼背，可以使用以下方法矫正,以上矫正驼背的方法要在早上和睡前做。
1、在 健身房通过什么方法能 矫正 驼背我建议你在健身房运动的时候要注意自己的胸腹部。可以锻炼胸肌和背肌，比如卧推、哑铃飞鸟、引体向上等。胸肌和背肌是对抗性肌肉。只锻炼其中一个不好。最好两者都锻炼。你背部肌肉发达吧/123449。
2、在 健身房里,练什么最好能 矫正 驼背呢?不知道你是男是女。如果是女性，可以简单的在家里铺一条毯子或者直接躺在床上，双臂向两侧张开，身体呈“T”字形，大臂放在地上，大小臂弯曲90度，收紧胸肌。就保持这个姿势30秒左右，轻轻呼吸。一组休息10秒后放松，四组为一组。如果是男性，感觉所有拉伸肩背部肌肉的运动都应该是有帮助的，比如弓的哑铃侧举，或者直接拉伸胸肌的器械等等。
3、如何 矫正 驼背驼背/的自我矫正无论什么原因驼背，都会影响优美的体态，严重时还会导致胸部的扭曲，胸腔的缩小，影响心肺和消化系统功能，妨碍日常生活。如果脊柱和肩背部骨骼没有严重损伤驼背，可以使用以下方法矫正。1.坐在扶手椅上，双手抓住臀后两侧椅面，抬头挺胸，肩部向后伸展，每次坚持10 ~ 15分钟，每日3 ~ 4次。2.背对墙壁，距离墙壁约30cm，双脚分开与肩同宽，双臂向上抬起后向外，同时抬头，双手触墙，然后还原。这样反复做10次，每天2 ~ 3次。3.仰面躺在床上，在驼背的突出部分放置一个6 ~ 10cm厚的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸。保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。4.坐着或站着，双手握住体操棒，水平放在肩背部，挺胸，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。以上矫正 驼背的方法要在早上和睡前做。由于驼背是一种长期顽固的扭曲，所以要循序渐进，持之以恒，才能达到满意的效果。
4、怎样在 健身房里彻底纠正 驼背斜肩这样的毛病我今年23岁男性身体上...驼背是背部肌肉和相关骨骼的关系。多练习背部肌肉，使其变得强壮，这样可以更有力、更舒适地挺直背部、平衡肩部，除了运动，还需要你平时的坐姿和站姿来调节。背部肌肉的主要练习有引体向上、硬引体向上、杠铃划船、单手哑铃划船、颈后下拉，你可以通过用力拉和俯身划来加强背部肌肉的中下肌肉，这样站着的时候背部更容易挺直，也知道自己有没有发力。如果肩膀倾斜，通常是肩部肌肉不平衡，练三角肌和斜方肌，尤其是斜方肌。可以做哑铃负重耸肩练习，锻炼斜方肌的平衡能力，然后多做哑铃举、侧举、俯身、侧举，锻炼肩部肌肉，使相关肌肉得到锻炼，可以慢慢改善斜肩问题。因为现在肩膀不平衡，所以先不要做杠铃的肩部练习，以免两边受力不平衡。
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