健身需要每天去吗,建议三天走两天留一天恢复健身

最好一周去3到5次,至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练,人的身体需要疲劳恢复，再疲劳恢复，体质才能得到改善,建议三天走两天，留一天恢复,刚开始在健身center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了,天天去健身房间肯定不好。

刚开始在健身 center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了。其实这是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。

天天去健身房间肯定不好。最好一周去3到5次，人的身体需要疲劳恢复，再疲劳恢复，体质才能得到改善。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短，比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳，建议三天走两天，留一天恢复。