健身偷懒怎么惩罚,四大健身提示助你坚持不懈努力

第二点就是你要给自己太大的压力，顺其自然，以轻松的心态去做健身,其实你可以和别人约好去健身房间，然后你们两个约好互相督促,虽然都有点“偷懒”，但是效果事半功倍,如果任何一方违背了你的承诺，那么你可以列一个惩罚,然后告诉自己健身未来有什么好处，给自己定个目标,三位美国健身运动专家提供了四位健身提示。

只有消耗掉体内多余的热量，才能达到塑身减肥的目的。三位美国健身运动专家提供了四位健身提示。虽然都有点“偷懒”，但是效果事半功倍。有氧运动是放松的。如果在半小时的有氧运动中掌握好强弱节奏，可以事半功倍。也就是在高强度运动的间歇增加一个平缓的恢复时间。也是半小时有氧运动。这种节奏或强或弱的运动，消耗的热量是节奏平稳的两倍。加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士(Dr Catherine Jackson)指出:“如果你连续进行高强度运动，你很快就会筋疲力尽，但间歇性的休息和恢复可以帮助你保持这种高强度水平。

首先，第一点就是你要调整自己的心态，让自己放松一点。然后告诉自己健身未来有什么好处，给自己定个目标。第二点就是你要给自己太大的压力，顺其自然，以轻松的心态去做健身。你会

你要给自己定一个目标，然后分段完成。比如你计划半个月瘦多少斤，然后一个月达到哪个体重？先定一个小目标，再完成一个大目标，而且最重要的是你要被监督。如果没人催你，你可能觉得我反正放弃了今天的健身机会，然后明天不去也没人知道！其实你可以和别人约好去健身房间，然后你们两个约好互相督促，如果任何一方违背了你的承诺，那么你可以列一个惩罚。比如买一个自己很喜欢却舍不得给对方买的小礼物，同时，你也可以给自己读一份奖励清单。比如你认同自己，如果锻炼三个月，就给自己买一件一直舍不得买的衣服，或者好好放纵一下自己，毕竟不管做什么，都要有动力和压力。