美国健身多里安椰茨

只要有一个人的回答和普通人一样健身就靠谱,当然也有比他肌肉发达，身材健美的，也有比他身材匀称的，但是没有比他肌肉质量更好的了,不要说中国,李小龙的腹肌像石头一样，就连多里安耶茨这位六连冠的健美冠军都很佩服李小龙的背阔肌,多里安耶茨的背阔肌在健美运动中并不多见。

没有人测试过李小龙的肌肉密度，也没有留下有效数据。但只要李小龙不是外星人，他的肌肉密度就跳不出1.05g/ml-1.08g/ml左右的范围，超出这个范围就没有人类。这些答案是什么鬼？他们要么世界独一无二，要么真的很高，高于一般人。那不是废话吗？还有人说肉眼看不出来，只能看脂肪含量。别搞笑了，肉眼是看不到脂肪含量的！一言难尽，没有有效数据。最可笑的是肌肉密度95%。太搞笑了。肌肉密度不就是肌肉的比例吗？况且世界上还没有肌肉比例能达到95%的人类。身体脂肪含量只有5%，不代表剩下的95%都是肌肉。不算其他人体物质吗？你，母牛，除了肌肉和脂肪什么都没有，嗯？只要有一个人的回答和普通人一样健身就靠谱。

对于李小龙来说，肌肉只是一个副产品，是他力量训练，爆发力训练，速度训练的副产品。他的肌肉纯粹是为了格斗，不是为了练肌肉，和健美训练不一样。所以，如果你练肌肉是为了得到他那样的肌肉，那么出发点就不一样了，永远达不到他那样的状态。

不要说中国。世界上很难找到像李小龙那样的肌肉，当然也有比他肌肉发达，身材健美的，也有比他身材匀称的，但是没有比他肌肉质量更好的了。因为李小龙是武术家，你不能把他和健美运动员相提并论，训练的目的不一样。但是李小龙的腹肌，前臂肌，背阔肌和下图的拉扎尔·安格洛夫是没法比的，李小龙的腹肌像石头一样，就连多里安耶茨这位六连冠的健美冠军都很佩服李小龙的背阔肌。多里安耶茨的背阔肌在健美运动中并不多见，李小龙里面的运动一般都是大量的有氧运动——有器械跑步，无器械肌肉锻炼。他通常跑45分钟，变速，在前臂上，他用自制的握把练习，这种握把现在在国外网站上卖几百美元。他每天的腹部训练包括:扭腰4次，每次90次；仰卧起坐4次，每次20次；抬腿4次，每次20下；扭转4次，每次50下；青蛙踢了四次，每次50下，网上还有很多资料。