冬天怎么健身室内冷

冬天通过适当的运动，可以提高身体在寒冷条件下的抗寒能力,如果你身体素质尚可，身体协调性好，喜欢做引体向上或者横梁上荡秋千之类的伸展运动，冬天跑步健身房间可能太远，室内外面温差太大出汗，容易感冒,通常有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好,所以冬天在户外做健身活动的时候特别容易感到脚冷。

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在户外做健身运动要多注意保暖。运动后发烧很多，总想凉快凉快。但是一定不要站在有风的地方吹。而是要尽快回到室内去，擦干汗水，换上干净的衣服。俗话说“寒从脚生”，因为人的脚离心脏远，供血少，脚部皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬天在户外做健身活动的时候特别容易感到脚冷。如果头、背、脚冰凉，冷空气会从皮毛、口鼻侵入体内，不仅会影响健身的锻炼效果，还会引起感冒生病。通常有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。由于胶底鞋导热快，不运动时脚底容易受寒，导致冻伤、关节炎等疾病。

强烈推荐室内引体向上。如果你身体素质尚可，身体协调性好，喜欢做引体向上或者横梁上荡秋千之类的伸展运动，冬天跑步健身房间可能太远，室内外面温差太大出汗，容易感冒。在墙上弄个引体向上的装置或者在网上买个室内引体向上多功能架。如果你有什么，你可以在墙上做十个或八个引体向上。

冬天通过适当的运动，可以提高身体在寒冷条件下的抗寒能力。耐寒锻炼方法包括:冷水锻炼包括用冷水泡手、洗脚、洗脸，水温以5℃为宜，运动从深秋初冬开始，每天泡一次10分钟，持续2 ~ 4周，然后常年用冷水洗手洗脸。冷空气运动主要是增加冬季户外活动的时间，多接触冷空气，从而达到提高抗寒能力的目的，体育、学习和娱乐活动可以在户外进行。选取12月至次年1月，使其持续2个月，可显著减轻畏寒的冷痛反应，增加寒冷条件下的工作能力，综合锻炼是指同时采用两种以上的锻炼方法，或者以上述方法为主，配合其他方法。耐寒锻炼是一种人为的促进身体适应寒冷的方法，必须遵循循序渐进、个体差异、持之以恒的原则，根据天气变化采取防护措施。