3.运动过量后，你的体重增加可能是因为运动后食欲变好，不知不觉增加你摄入的食物导致体重增加,力量训练后，身体的肌肉比重会增加,几个因素作用的结果，运动后的体重是增加,这时，身体会增加糖原和水的储存，以保证身体的正常运转,运动后体重不降反升，可能是因为肌肉重量增加，身体对糖原和水的储存增加以及食物摄入较多。
你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，你开始运动后，体重都趋于增加。这是因为运动后你的吸收增强了，肌肉是增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完。同时，运动后你需要更多的食物。几个因素作用的结果，运动后的体重是增加。坚持锻炼，当肌肉从增加的低水平达到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身无关。可能是你在饮水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，水分不足导致大便干燥。同时，你也要减少食物的摄入量，使你的能量超过你的收入。还可能出现痔疮等问题。过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条。但是不一定要减肥。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来增加。不健康的急剧减肥往往会导致反弹。健身初期，身体会发生一些变化，刚开始胖是正常的。
运动后体重不降反升，可能是因为肌肉重量增加，身体对糖原和水的储存增加以及食物摄入较多。力量训练后，身体的肌肉比重会增加。运动后，身体也会增加糖原和水的储存。为什么运动后体重不降反升？1.肌肉增重nbsp力量训练后肌肉重量会增加。刚开始运动，效果会比较明显，体重增加的现象就会出现。这并不是说锻炼无效，而是说明效果很好。2.糖原和水增加nbsp；长期不运动的人，开始运动后体重会增加，因为运动消耗了大量的糖原水。这时，身体会增加糖原和水的储存，以保证身体的正常运转。3.运动过量后，你的体重增加可能是因为运动后食欲变好，不知不觉增加你摄入的食物导致体重增加。一般可以选择低热量低糖的食物来补充能量，减少不健康食物的摄入。
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