健身喝的蛋白奶有哪些,运动后肌肉需要更多蛋白质量的增长

containing蛋白质量很多的食物有:牲畜奶、牛奶、羊奶、马奶等,但是，作为健身饮料，运动后肌肉需要更多的蛋白质量的增长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶,因为植物性的蛋白面粉中的成分与蛋白人体肌肉的质量含量和比例不同，而动物性的蛋白在这方面比植物性的蛋白要好。

containing蛋白质量很多的食物有:牲畜奶、牛奶、羊奶、马奶等。牲畜、牛、羊、猪、狗肉等。；家禽、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。还有黄豆，比如黄豆，大青豆，黑豆。其中大豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中的优质蛋白优质来源。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果蛋白 mass含量较高。由于氨基酸的含量不同，各种食物中所含氨基酸的种类不同，其他营养素的含量也不同，以上食物在给宝宝添加辅食时都有，您也可以根据当地的特产和当地的情况为孩子提供蛋白优质食物。

说到效果，肯定是动物。蛋白粉比较好。因为植物性的蛋白面粉中的成分与蛋白人体肌肉的质量含量和比例不同，而动物性的蛋白在这方面比植物性的蛋白要好。另外，其实蛋白粉只是起到巩固和辅助的作用。关键在于你的训练计划是否合理，是否严格按照计划训练。如果能做到科学合理的训练，即使不用蛋白粉，也能达到理想的健身效果。

一般情况下健身期间最好喝纯牛奶。

首先作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全脂奶和脱脂奶:蛋白脱脂奶中，品质和碳水化合物比普通奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量，脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量也比普通奶粉低很多，全脂奶粉基本保留了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者。脱脂奶，由脱脂牛奶加工而成，口味清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入的人群，全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶在营养价值和能量上比脱脂牛奶好。但是，作为健身饮料，运动后肌肉需要更多的蛋白质量的增长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶，毕竟健身需要多种营养。