膝盖不好 可以健身吗,膝关节不好的人可选择温和运动

而且骑车可以增加膝关节的活动范围，有利于保持膝关节的柔韧性,可以选择一些不会对膝关节造成损伤的温和运动，比如慢走、游泳、骑自行车等,膝关节不好的人要根据自身情况选择合适的运动，每次运动时间不宜过长,膝盖差一般指膝关节功能差,而且膝关节可以自由活动，所以膝关节不好的人如果有条件可以多做游泳。

膝盖差一般指膝关节功能差。可以选择一些不会对膝关节造成损伤的温和运动，比如慢走、游泳、骑自行车等。1.慢走:平时可以选择一些平坦的道路，在路上慢走，既不会对膝关节造成损伤，又能达到一定的运动量。2.游泳:是一种消耗大量体力的运动，能有效锻炼肌肉力量。游泳时膝关节受力很小，不会对膝关节造成冲击损伤。而且膝关节可以自由活动，所以膝关节不好的人如果有条件可以多做游泳。3.骑车:一个人在骑车时，身体的大部分重量都会压在座位上，膝关节只承受少量的力。而且骑车可以增加膝关节的活动范围，有利于保持膝关节的柔韧性。膝关节不好的人要根据自身情况选择合适的运动，每次运动时间不宜过长。平时要注意防寒保暖。

膝关节不好的人不能做深蹲，因为深蹲对膝关节的负荷很大，包括骨骼的挤压，软骨的挤压和磨损，关节囊和韧带的拉伸。力量和负荷非常大，可以是正常站立和行走的数倍，膝关节不好的患者进行深蹲训练，会加重膝关节的损伤，加重膝关节原有的疾病。