2个小时健身一次,减脂运动要做哪些事?

时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥的目的,3.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间,后期不用每天做两个小时训练,每周合理安排三次左右，每次两个小时就可以保证减脂效果的持续，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳,2.以健身为目的的运动量略少于减肥组，隔天一次，每次30-60分钟。

运动，不是时间的长短，而是效果。如果你在感到酸痛之前练习了2 小时但是你已经消化了很多体力，那么你的训练强度是不够的。一定要用最少的运动量达到最好的训练效果。比如仰卧起坐，你可以连续做几百个，但是刺激不是很好。然后可以手里抓一个杠铃饼，背在背上或者胸前，负重做。做10个比不用重做50个好。

最自然的减肥方式就是跑步，因为跑步的时候，全身的脂肪都在抖动，肺活量也会随之增加。但减肥器材只能锻炼身体的一部分，过程枯燥且局限于室内。在跑步的同时健身，你不仅可以呼吸到自然的空气还可以遇见各种新鲜事物。

1。以减肥为目的，每天或隔天都要坚持。运动量不宜过大。时间长度为1~2 小时，以燃烧脂肪，达到减肥的目的。2.以健身为目的的运动量略少于减肥组，隔天一次，每次30-60分钟。如果设备在动，尽量全部使用，这样才能均衡发展。3.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1~3 小时之间。要通过大量的运动来刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要注意避免受伤。

绝对可以，但是记住不能只看体重增减。一个月的有氧训练会消耗很多脂肪，但也会帮助你增肌，所以不能只看体重指数，训练期间尽量保持一日三餐正常，但记得少吃脂肪含量高的食物，最好多吃水果随餐。另一方面，坚持运动减脂很重要，持续一个月太短了。后期不用每天做两个小时训练，每周合理安排三次左右，每次两个小时就可以保证减脂效果的持续，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳。中间的间隔可以使你。