健身不吃补剂对比

如果你是个业余爱好者，甚至是兴趣浓厚的爱好者，吃和不吃没什么区别,几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂,一般来说，补剂是根据自己的需求,对身体也是新的刺激，长得更快,健身食用蛋白质类物质,其实刚开始不用吃很多补剂，因为开始运动就足够刺激身体了，训练量也不会太大,补剂也不是对所有人都有用。

所谓三分熟七分食。吃的东西一定要准。健身食用蛋白质类物质。注意早餐和训练后的饮食。训练的同时，需要增加营养。如果早上吃不饱，在后面的训练中就会觉得饿。早餐应该多含碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋是更好的选择，此外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是最好的选择。训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。

补剂也不是对所有人都有用。有的补剂立竿见影，训练前才喝，没必要天天喝。他们有的吃储备型饮料，需要长期坚持。一般来说，补剂是根据自己的需求。

其实刚开始不用吃很多补剂，因为开始运动就足够刺激身体了，训练量也不会太大。加强日常饮食就够了。几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂。对身体也是新的刺激，长得更快。我觉得个人蛋白粉就可以了。增肌粉无非是在蛋白粉的基础上，加入碳水化合物和其他东西的混合物。没必要花那个钱。你可以自己混合。除非你懒得要命。

如果你是一名职业运动员，你人生的第一个目标就是每天增加肌肉。除了努力锻炼，正在思考如何更努力锻炼的人也会大有作为，如果你是个业余爱好者，甚至是兴趣浓厚的爱好者，吃和不吃没什么区别。你每天的饮食足够满足你的需求健身，不要把奸商口是心非的宣传当回事。他们要你掏钱包，把粉当饭吃，当衣服穿。