至于是否在重量上增加,就看有没有必要了,健身最初体重增加很明显,一个月从54KG涨到57KG,但是,最近半个月,体重好像保持原来的重量并没有增加,运动后也吃肌肉粉,但是体重不增加,所以保持原来的训练重量,只有力量相等自然增加,肌肉锻炼不是举重,肌肉的刺激不需要极限重量,进修重量。

为何 健身时 重量上不去体重也保持不动了!三个月只长了四斤!

1、为何 健身时 重量上不去?体重也保持不动了!三个月只长了四斤!

不要急于求成。可能是运动后没有休息好。一般上半身外接需要两天,腹肌和背肌训练需要一天。没有完全恢复,肌肉不会有太大进步,肌肉练不死。保持活跃。还有就是饮食。每次运动后,要补充一些有蛋白质的食物。如果要面对腰部,增加侧腹肌可以增加腰围和背部肌肉。除了基本的两头,还可以负重从弯曲状态站直。一般是超级大负荷,但是要循序渐进,腰伤是一辈子的事。

冬天练 健身要加 重量吗还是保持住 重量啊``感觉天气冷不是那么有激情了...

2、冬天练 健身要加 重量吗?还是保持住 重量啊``感觉天气冷不是那么有激情了...

冬天是增肌的好时机。首先要保持训练强度,增加蛋白质的摄入。至于是否在重量上增加,就看有没有必要了。肌肉锻炼不是举重,肌肉的刺激不需要极限重量。你用一个大重量过早衰竭或者需要别人帮忙才能抬起来。不会比用一个相对正确的重量完成整个训练得到更好的效果,相反前者效果更差。所以保持原来的训练重量,只有力量相等自然增加。进修重量。用100%的重量卧推1~2次,效果比用70%~85%的极限重量12次差很多。

 健身的时候肌肉练出来了可是 重量一直没上去算不算正常

3、 健身的时候肌肉练出来了可是 重量一直没上去算不算正常

正常。肌肉出来了重量没有上去是因为你减了脂肪,但同时你增肌了。继续下去,体重会增加,而且是肌肉。

4、 健身一个月以后,体重上不去了,什么原因啊

健身最初体重增加很明显,一个月从54KG涨到57KG。但是,最近半个月,体重好像保持原来的重量并没有增加,原因是什么?通常有一个坚持运动,练习3天,休息1天的循环。食物也有所增加,运动后也吃肌肉粉,但是体重不增加。感觉遇到瓶颈了,有木有大神,或者有同样情况的兄弟帮忙怎么解。


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