健身 体重不变,便秘与健身有关健身不是关键

便秘与健身中的坚持无关,所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿,你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果,健身如果仅仅来了几天就想减肥是不现实的，多吃点东西多穿点衣服就会增加体重,另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减,体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。

不是一两天就能瘦下来的。首先你要在健身房间里度过一天的一半时间。第二，不吃油腻的食物。这段时间不要碰或少吃奶油类食物。你要管住肚子里的贪吃虫。此外，你必须有强大的意志力才能成功。健身如果仅仅来了几天就想减肥是不现实的，多吃点东西多穿点衣服就会增加体重。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(即增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，对健康也有好处。另外，请指定合理的作息时间，包括饮食、睡眠等。

明显的方法错误。1.饮食不对。不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快。3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。

你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，体重在你开始运动后都有增加的趋势，这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完，同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会变好。几个因素的结果，运动后体重增加，坚持锻炼，当肌肉从低水平增长到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了，所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关，可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入，还可能出现痔疮等问题。过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘，这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。