女性新手健身计划,健身至少三天跑四天最好一周25km

唤醒身体，进入运动状态,健身至少三天，条件允许的话四天，跑四天(最好一周不超过25KM),如果你只是想减肥，那么健身room都可以,跑步健身3个月见成效，运动贵在坚持,健身最好请a健身教练练习一个月，然后自己训练,少女大三健身计划:1，速度6.5，快走15分钟。

如果你只是想减肥，那么健身 room都可以。如果你是亚健康，当然要和氧气联系起来。每周休息一天，自己选择日子。健身至少三天，条件允许的话四天，跑四天(最好一周不超过25KM)。一开始跑不动就跑200m跑100m，然后跑400跑100m，跑1KM跑100，以此类推。如果一到两个月后不走，可以跑3公里。健身最好请a 健身教练练习一个月，然后自己训练。网上说会毁了你。跑步健身 3个月见成效，运动贵在坚持。如果你对自己不自信，找个伙伴一起练习，相互监督。我希望你成功。

少女大三健身 计划: 1，速度6.5，快走15分钟。唤醒身体，进入运动状态，二、哑铃卧推——3组。第一组:3斤，20次，休息2分钟；第二组:5斤，15次。休息2分钟；第三组:10磅，6—10乘以3，哑铃鸟—第三组，第一组:3斤，15次，休息2分钟；第二组:5斤，15次，休息2分钟；第三组:3斤，精疲力尽，。四，膝盖俯卧撑-2组。第一组:做力竭运动，休息3分钟；第二组:精疲力尽。