既健身又减肥的运动,运动可塑形减肥不忘勤打气

真的，你不仅可以减肥，还可以塑形,运动的诀窍在于“勤”字，这就需要每天有意识地创造散步的机会,每天做1小时家务可以起到健身的作用,在家里听音乐的时候，跳舞a健身,但是我很累了运动减肥是最健康的==通过经常散步，不仅可以减肥，还可以预防和治疗多种疾病，如冠心病、高血脂、糖尿病等。

瑜伽虽然是个好方法，我也尝试过练习，但是如果没有人指导，也不是一个可行的方法。因为练过一段时间散打，虽然很累，但是效果不错。同时做身体旋转运动加俯卧撑(用手臂、手掌、脚趾支撑地面，保持身体绷紧就可以了)。真的，你不仅可以减肥，还可以塑形。但是我很累了

运动减肥是最健康的= =通过经常散步，不仅可以减肥，还可以预防和治疗多种疾病，如冠心病、高血脂、糖尿病等。运动的诀窍在于“勤”字，这就需要每天有意识地创造散步的机会，去最近的工作单位上班，可以坐车代替；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天上班走2-3公里，下班走1公里，对健康刚刚好，在家里听音乐的时候，跳舞a 健身。每天晚饭后跟着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，还能长期带来健康的身体，心情愉悦，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。内容包括厨房工作、房间清洁、花卉护理、书籍收藏等项目，每天做1小时家务可以起到健身的作用。每工作2小时后，有意识地做1-2分钟的静态肌肉活动，如坐起，做几次双手捏放拳头，放松全身肌肉，有助于体能的调节。