健身肌肉疼应该继续吗,健身后肌肉酸痛怎么办?别担心了!

肌肉酸痛是肌肉大负荷训练时由于大量充血而产生的现象,你可以继续训练,休息还是继续,所以说健身后肌肉酸痛是正常的，是健身运动的一个过程，没问题，去吧,健身身体疼了第二天最好休息,他们准备等到疼痛停止，那么肌肉酸痛之后还能继续运动吗,运动后肌肉酸痛还能继续运动吗。

肌肉酸痛是肌肉大负荷训练时由于大量充血而产生的现象。肌肉酸痛一般分为两种情况。一种是长时间不练，突然练会引起肌肉酸痛。这种情况持续时间比较长，一周左右就会缓解。另一种是在训练时增加重量或力量。这种情况一般只有第二天才会痛。所以说健身后肌肉酸痛是正常的，是健身运动的一个过程，没问题，去吧。只要不是剧烈的撕裂痛都无所谓。

建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他需要休息。只有这样，锻炼者的肌肉才能重新健康起来。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动。这样做可以将乳酸从肌肉组织中排出，可以治愈锻炼者的病痛。扩展资料:为什么运动后会酸痛肌肉？这种运动后的酸痛感肌肉是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生过多的乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，产生肌肉酸痛的现象。运动后怎么办肌肉酸痛？一种方法是做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的积累，达到运动后缓解肌肉 ache的目的。第二种方法是有效拉伸。原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部酸痛肌肉。

健身身体疼了第二天最好休息。一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长时间不活动后偶尔运动，在体内乳酸和酒精的作用下会感到酸痛。二:救济方法1。如果运动后酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛。2、坚持走一段时间，可以释放身体产生的酸痛感，可以减缓酸痛。3.运动后洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果运动后洗个热水澡，相信身心释放的感觉会让疼痛消失。

很多小伙伴在第一次接触运动和锻炼的时候都会有肌肉酸痛感，所以觉得第二天肯定不能继续锻炼了。他们准备等到疼痛停止，那么肌肉酸痛之后还能继续运动吗？休息还是继续？我来告诉你答案，运动后肌肉酸痛还能继续运动吗？你可以继续训练。适度的有氧运动有助于身体恢复，建议暂时停止无氧训练，改做有氧运动。