健身rm值对比值,健身和瘦身的关系

RM是指每组都用上你所有的力量，你在这个重量上做的最大动作数，比如:50kg卧推，你的组尽力做到10，那么10就是你的RM值,肌肉的形状和能达到的力量并不是绝对成正比的,也就是说，你得一边继续健身，一边增肥,这个RM值可以帮助你调整锻炼计划,这个RM值可以帮助你调整锻炼计划,那么10就是你的RM值,这个值是你的rm值首先，关于体重，你现在明显偏瘦。

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1三组人卧推训练10周，七组四次，四组八次，三组十二次。两组都有明显的胸肌增长，然而，每组重复4次和8次的人比每组重复12次的人获得的力量更大。1RM的最大卧推重量在12次组中与胸肌尺寸的增加呈正相关，而在4、8次组中则不呈正相关。

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RM是指每组都用上你所有的力量，你在这个重量上做的最大动作数，比如:50kg卧推，你的组尽力做到10，那么10就是你的RM值。这个RM值可以帮助你调整锻炼计划。一般RM值3-5可以帮助增肌，5-7可以增强力量，8-10可以均衡增加力量和耐力，但都不明显，10以上主要是增强耐力。试着自己做4kg的动作。当你筋疲力尽的时候，你能完成多少个动作？这个值是你的rm值

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首先，关于体重，你现在明显偏瘦！现在你的身材已经被很多人羡慕了。如果你必须成为一名健美运动员，那就意味着你必须增加很多体重。能量来自食物，所以你得多吃。也就是说，你得一边继续健身，一边增肥。我不认为这是个好主意。肌肉的形状和能达到的力量并不是绝对成正比的。如果想加强塑形效果，建议稍微减轻重量，放慢每个动作。比如推胸的时候，慢慢往上推，慢慢往下推。RM的意思是每组用你所有的力量，你在这个重量上做的最大动作数，比如:50kg卧推，你的组尽力做10个。那么10就是你的RM值。这个RM值可以帮助你调整锻炼计划。一般RM值3-5可以帮助增肌，5-7可以增强力量，8-10可以均衡增加力量和耐力，但都不明显，10以上主要是增强耐力。

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