去健身房之后吃什么,运动后不宜吃太多建议先喝鲜榨番茄汁

运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们胃的负担，导致不容易吸收的消化不良,我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果,除了健身，还要合理控制饮食,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,健身想要的是拥有完美的身材,健身前一小时吃两根香蕉，足以补充热量，提供身体支持,运动后吃什么比较好。

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。

看到你的状况，我觉得你应该是想增加肌肉量和自身体重。香蕉是一种富含碳水化合物和维生素的水果，所以要坚持吃。

运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，这时吃东西不容易消化。运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们胃的负担，导致不容易吸收的消化不良。运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥的良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

健身想要的是拥有完美的身材。除了健身，还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

一般以减脂塑形为目的，如果不需要夸张快速增肌的话，基本不用关注各种保健饮品的蛋白粉。健身前一小时吃两根香蕉，足以补充热量，提供身体支持，而且，它的完美之处在于，在运动中不知不觉地保护了你的胃。你不会从心理上感觉到太多的糖分和热量，健身前也不会有压力。