健身中断恢复,坚持不了多少天该怎么办?

2.健身过渡期间，以低强度健身为主,如果你实在坚持不了中断7-10天，那么当你再次开始健身的时候，你要根据原因，时间和中断健身,中断健身花费的时间越长，恢复花费的时间越长,1.因身体状况，中断健身，如生病、受伤等,，注意恢复健身，恢复/处活动量相对较小。

中断一个月没有错，但是健身你需要养成持之以恒的习惯，然后健身是一个缓慢的过程，会达到你想要的效果。然而在健身中，很难察觉到后面明显的效果。关于你的情况，建议你去特别室健身，用a 健身 coach了解，用a 健身周期计划，可能会达到你想要的效果。

要想达到理想的健身效果，就必须坚持有规律有系统健身，但现实生活中，往往是因为生病、受伤等原因中断某段时间-。LZ手腕和肩膀肌腱有些疼痛是经常出现的问题健身，可以降低训练强度。如果你实在坚持不了中断7-10天，那么当你再次开始健身的时候，你要根据原因，时间和中断 健身。1.因身体状况，中断 健身，如生病、受伤等。，注意恢复 健身，恢复 /处活动量相对较小。。如果是由于非身体条件中断 健身，活动量可以大一些，适应时间可以短一些。中断 健身花费的时间越长，恢复花费的时间越长。2.健身过渡期间，以低强度健身为主。锻炼形式包括散步、慢跑、太极拳等。运动时，心率应为每分钟120次，一般不超过每分钟140次。3.对于年轻人来说，因为身体机能好，新陈代谢旺盛，所以健身的过渡期可以短一些，一般一周左右就够了。

不代表健身停不下来。停七天的话影响不大，也不想重新开始，肌肉耐力下降:一项关于运动员停止训练的研究表明，长时间运动的人，在停止运动后的3周内，对其整体耐力和力量几乎没有影响。训练中断超过6周后，肌肉的耐力和力量就会开始丧失，有氧能力下降:最大摄氧量是评价有氧能力最常用的方法。在跑步停止的前2周，最大摄氧量会明显下降，如果你在第3周训练恢复，那么这部分损失是可以挽回的。如果继续停止训练，4-12周后衰减下降50%，半年后最大摄氧量恢复到训练前水平，脂肪含量增加:中断长期的运动习惯后，如果不注意控制饮食，身体的脂肪含量会明显增加。