为什么健身前要热身,运动前做热身运动有助预防伤害和提高效果

运动前有效热身，可以帮助我们预防运动时对身体的伤害，也可以大大提高运动的效果,运动热身放松肌肉前可以帮助僵硬的肌肉放松，增加流向肌肉的血液量，在放松肌肉的同时，加快身体的血液循环，使全身提前进入运动状态,提高体温热身运动前可以帮助身体血液循环加快，体温缓慢上升,所以运动前做合理有效的热身运动是很重要的，而热身运动的锻炼也是很简单的。

运动前减少运动损伤热身可以使肌腱更加灵活，因为它提高了体温，增加了关节的活动范围，从而避免了对关节、韧带和肌肉的损伤。提高体温热身运动前可以帮助身体血液循环加快，体温缓慢上升。尤其是运动部位的局部体温上升越快。运动热身放松肌肉前可以帮助僵硬的肌肉放松，增加流向肌肉的血液量，在放松肌肉的同时，加快身体的血液循环，使全身提前进入运动状态。调整运动前的精神状态热身运动还有助于锻炼精神活动，有助于调整心态，建立运动中枢之间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。将身体状态调整到do 热身 activity，从而增强肌肉组织的新陈代谢，增加产热，提高体温；体温升高还可能增强新陈代谢，从而形成“良性循环”。使身体处于良好的应激状态，有利于正式锻炼。

运动前有效热身，可以帮助我们预防运动时对身体的伤害，也可以大大提高运动的效果。简单来说，如果我们不热身，在黄体酮的过程中很可能会受到伤害，同时也会让运动事半功倍，所以运动前做合理有效的热身运动是很重要的，而热身运动的锻炼也是很简单的。如果实在做不了，也可以尝试做上学时做的广播体操，让筋骨动起来就好。