健身感冒怎么回事,健身房密封在室内不讲究卫生不怕感染!

“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗,感冒之后要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利条件，多喝水排除体内毒素,健身以后一定要等汗退了，再洗澡,而且经常去健身不了解健身的人，都有老子身体好，带你去逼你飞，不讲究卫生的心态,健身房间密封在室内,谁说爱健身爱运动不容易感冒。

谁说爱健身爱运动不容易感冒？？这种情况多发生在做大量剧烈运动的人身上。大强度运动后，人体会有一段时间的免疫抑制，更容易受到感染。中等强度的运动不会有这个问题。流行病学研究表明，耐力训练，尤其是长跑，更容易引起免疫抑制。而且经常去健身不了解健身的人，都有老子身体好，带你去逼你飞，不讲究卫生的心态。健身房间密封在室内。。

由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受更大的压力。如果继续训练，身体会同时消耗体内的谷氨酰胺。提高训练强度的一个自然反应是发现自己更容易生病。这就需要我们补充谷氨酰胺，如维生素C、人参、紫锥菊等。运动后24小时内会出现免疫抑制。这段时间，免疫细胞开始“罢工”，休息休养，而感冒病毒入侵身体，需要免疫系统与之对抗。“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗。高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸和铵的水平。高水平的铵会影响肌肉功能。在训练的前五分钟，谷氨酰胺水平会上升，分解激素会释放。坏消息是，即使训练结束后，肌肉也会继续释放谷氨酰胺，导致其流失严重。训练强度越高，流失速度越快。

健身以后一定要等汗退了，再洗澡。如果不能出汗，就去洗澡，尤其是洗冷水澡，因为刚运动完身体的毛孔都是打开的，然后洗冷水澡就很容易着凉感冒。还有，不能喝凉水。洗澡喝水要热，不能运动太多。

剧烈运动后24小时左右，会出现免疫抑制。在此期间，免疫细胞开始“罢工”，并休息和休养生息，但是，感冒病毒侵入体内，需要免疫系统与之对抗。没有免疫细胞，感冒细菌自然猖獗，这很可能使同时，运动后，身体的新陈代谢会比较旺盛，从而产生大量的糖、脂肪、蛋白质等。在体内会被消耗掉，从而削弱身体的抵抗力，而“脆弱”的抵抗力往往经不起任何细菌的攻击，加重程度感冒。感冒之后要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利条件，多喝水排除体内毒素，感冒恢复后也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有一个适应的过程。