健身可以长胖点吗,健身房先做跑步热身一个月后你会变胖?

当你去健身room的时候，建议先做一些跑步热身(如果你觉得全身都热，那也没关系，因为跑步太久会消耗脂肪，然后你会越来越瘦),你会变胖的,)可以一边学习动作，一边积累力量,对，而且用健身的方法来增肥是科学的,这样就可以顺便度过肌肉疲劳期,一个人没有肌肉和力量，却长满了脂肪，所以使人发胖,一开始健身你要学习动作,健身消耗只会减脂增肌。

每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。每天多加几个。吃牛肉、鸡蛋、牛奶等。半小时后。。。如果你想变得更强壮，用一只手或一只脚做俯卧撑。

对，而且用健身的方法来增肥是科学的。对了，我是教练。当你去健身 room的时候，建议先做一些跑步热身(如果你觉得全身都热，那也没关系，因为跑步太久会消耗脂肪，然后你会越来越瘦)。一开始健身你要学习动作。如果你比较运动，这不是问题。(但是学习不可能是大问题。)可以一边学习动作，一边积累力量。这样就可以顺便度过肌肉疲劳期。这些都ok后，教练会让你进入正常状态，开始健身。如果所有肌肉都锻炼，胸围100cm左右，皮质含量10左右时，体重约73-76 kg。加油！你会变胖的。

什么是脂肪？也就是脂肪的比例比肌肉多。健身消耗只会减脂增肌，同样170CM的人，体重140斤。一个人没有肌肉和力量，却长满了脂肪，所以使人发胖，然而，如果一个人没有脂肪，充满肌肉，它给人的感觉是非常适合和强大的。