健身后如何放松肌肉,健身后不放松肌肉会变得死板

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对于你的问题，我的看法是这样的:“在健身之后，如果你不做放松动作，肌肉就会变得死板而且……”，看得出来你对-。我不知道你平时健身 plan 健身习惯是什么，但是健身之后真的要做一些练习放松。一方面，做放松练习可以帮助你肌肉成长；另一方面可以缓解身体疼痛和心理反应。(原理:一方面，高强度肌肉在训练时会引起大量的血液聚集肌肉，而头部相对缺血；另一方面，高强度的训练肌肉会产生大量的“代谢产物”(自由基)，所以除了“拉伸”运动，有氧运动是最好的方式。比如:散步，慢跑。(用时不长，3-5分钟)和按摩(在目标肌肉放松的情况下，捏一下你当天练习的相关肌肉也不错。

tools/raw运动鞋，健身服务方法/步骤拉伸小腿韧带，前面有支撑，然后身体前倾，左腿微微前倾，右腿伸直，向后拉。感觉右腿小腿韧带酸痛，保持2分钟，然后换腿，左脚脚趾抵住墙壁，右腿向后拉伸，上身抵住墙壁，小腿前韧带拉伸，保持2分钟，换腿。下蹲，弯曲左腿，伸直收紧右腿，拉伸右腿，保持1分钟，换腿扩张信息健身后拉伸能有效预防肌肉疼痛和抽筋，第二天减轻肌肉酸痛，减轻肌肉疼痛。