健身累了喝什么,晨跑步和运动前喝水保持身体活跃度

如果觉得有点虚，可以喝一点水，但是不要频繁，对身体不好,但是我自己也觉得累,感觉有点酸，晚饭后可以喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太多运动后避免喝大量冷饮,等身体冷静下来，再喝一点,水，健身是训练喝水的最佳时间(一组训练后),多喝水,能量饮料适合健身,我每次在健身和健身之后喝一罐，运动两个小时也不会太累。

红牛、丛、脉冲、尖叫等。都是可以快速补充体力的功能饮料！但是我自己也觉得累。多喝水！按自己的意愿锻炼是最好的！！！水，健身是训练喝水的最佳时间(一组训练后)。如果觉得有点虚，可以喝一点水，但是不要频繁，对身体不好。训练后，不要马上喝水。等身体冷静下来，再喝一点。不要喝太多，会影响食欲。如果你在训练中大量出汗，我建议你喝一些盐水来补充体内的盐分。如果你过度训练，也就是在训练和休息之后。感觉有点酸，晚饭后可以喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太多

运动后避免喝大量冷饮。运动后，全身血液重新分配，大量血液涌入肌肉和体表供应运动的需要，而消化器官的血液较少。如果此时大量饮用冷冻饮品，由于温度过低，会强烈刺激处于暂时性贫血状态的肠胃，损害其生理功能。轻者会引起食欲不振，重者会导致急性胃炎，进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实夏季运动后最好喝温热的饮料。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能迅速渗入粘膜组织，被肠胃吸收，消暑解渴。运动后各器官处于调整和休息阶段，大量的水分摄入无疑会增加消化系统和血液循环系统的负担。补充体液流失的正确方法是少量多饮，即多次少量饮水。如果真的大量出汗，可以适当喝一些盐开水，不提倡大量喝凉开水。

运动时和刚运动完不宜大量饮水。如果吃的多，出汗多，可以分几次少量补充一些水。因为出汗多，可以喝点盐水。运动后由于大量出汗，体内钠离子和氯离子减少，喝点盐水可以补充这些成分。其实我不太关注。只是注意不要在运动前后吃不消化的食物。吃很多东西就好。另外，运动后要注意不要马上坐下。你应该先散散步，等身体平静下来再休息。

能量饮料适合健身。我推荐臧马涌，藏马是一种来自西藏的能量植物饮料。它的主要成分是牛马，一种在西藏一些高原地区的天然植物，麻在西藏是个好东西，藏民一般用它来对抗高反，缓解感冒症状，提高免疫力。因此，以新鲜牛马汁为原料的藏勇马，可以发挥牛马的作用，在短时间内提高人体的血氧饱和度，从而快速恢复体力，缓解肌肉紧张，可以说是无所不能。我六个月前开始喝藏勇马，我每次在健身和健身之后喝一罐，运动两个小时也不会太累。我最喜欢的是它0糖，0脂肪，0牛磺酸，0咖啡因，喝起来没有负担，挺值得推荐的。