来月经了可以健身吗,月经期间不宜剧烈运动建议做轻体育运动

来月经的女性不要在烈日下运动，也不要洗冷水澡运动,所以不建议在月经期间运动，尤其是剧烈运动,建议不要参加月经period健身运动，尤其是剧烈运动,月经期的第1、2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,come月经可以健身健身，还可以游泳。

建议不要参加月经period健身运动，尤其是剧烈运动。月经期间，子宫内膜大量脱落，宫颈有一定程度的扩张，并有大量出血。月经期间，运动容易使出血子宫有一定程度的牵拉，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以不建议在月经期间运动，尤其是剧烈运动。建议您注意休息，不要感冒，不要同房，期间不要吃太冷或太热的东西月经。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

come 月经可以健身健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。

只适合温和运动，活动时间一般在15-30分钟。运动强度要控制好，理想的强度是运动过程中感觉轻松，不剧烈，月经期的第1、2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可以增加活动量，比如打羽毛球、乒乓球、原地投篮、抱排球等，还要放松腰部、腹部和背部紧张的部位，多做一些舒缓的拉伸和呼吸相结合的运动。避免参加会引起腹内压升高，使腹部剧烈振动的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、侧推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳扣球或投篮等。来月经的女性不要在烈日下运动，也不要洗冷水澡运动，尤其要注意保持腹部不着凉，以免引起卵巢功能紊乱，造成月经失衡。