求一周健身计划,健身房循环练一周我把身体各个部位练出来

要以力量训练为主，有氧运动为辅,这是个好主意,先练60分钟力量，然后休息一会儿，再练20-30分钟有氧运动,最后，注意饮食的均衡，适当补充一些蛋白粉,最好隔天训练，让身体有个休息时间,即健身房间中的有效运动时间为90分钟,通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了。

这是个好主意。最好隔天训练，让身体有个休息时间，要以力量训练为主，有氧运动为辅。以及肱三头肌作为训练组合，肩腹部作为组合，背部和肱二头肌作为组合，腿部和腹部作为组合，通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了。先练60分钟力量，然后休息一会儿，再练20-30分钟有氧运动，即健身房间中的有效运动时间为90分钟。如果是初学者，建议减半时间，最后，注意饮食的均衡，适当补充一些蛋白粉。训练后你最好吃些苹果或香蕉。