健身腿和胸冲突吗,在家锻炼胸肌和肱三头肌可做俯卧撑

体育锻炼可以增加我们的身高，加强我们身体各个器官和系统的功能，使我们身体强壮，使骨骼长满全身，特别是长骨的生长，改善血液循环，为骨骼组织获得更多的营养,前一天练了胸腹腿，第二天就把这些肌肉群错开了,在家锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，不需要任何器材和场地,俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌。

这个问题当然可以一起练。锻炼肌肉的方法就是破坏，给营养，休息，恢复，改变。。前一天练了胸腹腿，第二天就把这些肌肉群错开了。。。。让他们处于恢复和改变的状态。。这是原则。。个人认为肌肉修复需要24-45h，视损伤程度而定。。就是一天的训练强度。

在家锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，不需要任何器材和场地。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌。下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和次数:俯卧撑次数:每组做10 ~ 15个，做3 ~ 8组，每组之间休息1分钟。难度不同的五个俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、专注俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次递增)。比标准俯卧撑更容易的是上斜俯卧撑。可以把手放在墙上，床边等。比横着容易。如果能做15个左右的向上俯卧撑，就做标准俯卧撑，其他类型的俯卧撑以此类推。难度较大的俯卧撑:重点是俯卧撑、杠杆俯卧撑等。重点俯卧撑就是将一只手放在篮球等高大物体上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑辅助方式是将一只手放在侧面，另一只手正常做俯卧撑。最后就是单手俯卧撑了。如果目的是增肌，上述锻炼计划不需要每天锻炼，每48小时或更长时间锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就能练出好身材的。

1。体育锻炼可以增加我们的身高，加强我们身体各个器官和系统的功能，使我们身体强壮，使骨骼长满全身，特别是长骨的生长，改善血液循环，为骨骼组织获得更多的营养。2.体育锻炼可以增强反应灵敏度，使人动作迅速、协调，提高肌肉和神经的调节准确性，增加活动的反应速度，提高身体平衡和定向的准确性。

这是一个超级团体。如果时间不够，建议不要做，原因:你做完一组腿后，你身体的供能系统就已经消耗完了。如果再练胸，推的重量会比平时少，影响增肌，如果你真的想用，我给你个建议。做同一个肌肉群或者拮抗肌肉群的组合，比如(以胸部为例)，同肌肉群:先做完卧推，马上做哑铃鸟。