健身房练肩颈椎不舒服,保护颈椎健身操:坐直伸脖子放松肩膀

练第二臂的时候要注意自己的动作，不然肩膀会被拉,反正随便练什么，一旦肩膀感觉没有舒服，马上停下来,推荐一个保护颈椎颈椎操:坐直，伸脖子，放松肩膀,朋友你好，适当的运动不仅不会影响颈椎，还能保护我们的颈椎,健身房治愈的效果颈椎病情并不理想，但可以让你多动起来颈椎，从而防止颈椎病情的加重。

健身房治愈的效果颈椎病情并不理想，但可以让你多动起来颈椎，从而防止颈椎病情的加重。说实话，如果你是为了健身房-2/生病才去-2的话，还不如在平时办公时间多起来扭扭，然后回去做操。广场舞也可以。相对来说，瑜伽等拉伸运动对治疗颈椎疾病有很好的效果。

我和你的情况一样。，，，，真的很悲哀。、、你可以练习。我只是在练习。主要是卧推不能放下太久。大部分肩膀都是练胸的时候受伤的，手肘到90度就会停下来。我在板凳上压100斤，练背是轻重量。练第二臂的时候要注意自己的动作，不然肩膀会被拉。反正随便练什么，一旦肩膀感觉没有舒服，马上停下来。。。慢慢来，做任何能让你挺胸抬头的动作。

深呼吸，蹲起，双手向前伸并水平抬起，反复蹲起，再深呼吸，站起来再蹲下，蹲下再站起来，不只是两三次，而是5-10次。人在下蹲和站起来的时候，姿势的变化是对交感神经和副交感神经最好的锻炼。交感神经和副交感神经功能都很好，后面突然站起来也不容易摔倒。

朋友你好，适当的运动不仅不会影响颈椎，还能保护我们的颈椎。推荐一个保护颈椎 颈椎操:坐直，伸脖子，放松肩膀，向右倾斜，使右耳紧贴右肩，保持肩部水平。将右手放在左耳上，轻轻按压，试着把你的左手向下伸展，远离你的头。你可以感觉到脖子一侧的拉伸力，为了增强拉伸的力量，你需要保持这个动作，并把头转向右边，让你的眼睛看向你的胳膊下面。在另一侧重复这个动作，时长:10~30秒。我很高兴为您服务，希望我的回答对你有帮助。谢谢你的支持和鼓励。